SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kolbi123 oczywiście przedłużenie fazy ekscentrycznej będzie miało jakiś wpływ na siłę, ale za to tracimy na prędkości, która jest ważniejszym czynnikiem. Od wolnego opuszczania są tzw "aktywne opuszczania", ktore wykonujemy na 100-120%CM. dexter90 jak najbardziej

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 17:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 30 Treningowy Lekki-Techniczny B1: nogi, plecy, bicepsy przysiad wykroczny 50 kg*12/10/10 uginanie nóg leząc 13 bloczkow *14/13/14 wspięcia na palce 100 kg * 16/16/16 wiosłowanie sztangą w opadzie 45 kg * 14/12/14 unoszenie z opadu 16/16/16 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 12 kg * 14/15 kg * 10/17.5 kg * 7 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 37 Wtorek - Nietreningowy No dieta trzymana w 100% jak w dzień treningowy, oprócz jednego posiłku. Kiedy byłem w teatrze to zjadłem zamiennik, czyli baton z MuscleTecha pycha! Makbet... ahhh nic prawie nie zrozumiałem Troche sie zanudziłem ale ogólnie było spoko. Strasznie zmęczony jestem i ide spać. Jutro na treningu będzie pełna moc! Już [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 42 Niedziela - Nietreningowy Co robiłem? Pewnie wiecie. Jeden dzień miałem wolny, więc go wykorzystałem i nic nie robiłem Dieta była trzymana w 100% jeżeli chodzi o białka i chyba tłuszcze, ale z wiadomych powodów obniżyłem troche węgle. Dużo warzyw i owoców. Dzisiaj znowu jak tydzień temu zjadłem 3 kawałki pizzy. Nie dużo ale co prawda [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszedł do przodu o 1,3 cm i 1,5 dla mnie bomba! Również plecy o wiele lepiej wychodzą na fotach co oczymś świadczy Nie wspominając o klacie, która wkońcu przekroczyła 100 ;] Banan i Siodema Tak w brzuch poszło te 4 cm ale i tak myśle, że jak na 6 kg wagi to całkiem dużo nie poleciało. Jestem niski, więc nawet te 4 cm mnie poszerzyło [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest jednym z najbardziej obfitych posiłków w ciągu dnia. Może zawierać 30-40% dziennego zapotrzebowania na kcal. Ilość węgli i białek zalezy od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) Po treningu mogą być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2008-04-30 21:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedzac na maszynie 4 x 10-12p seria łaczona z 1a. Marty ciąg o prostych nogach 4 x 10-12p 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10-12 sztanga od 60-100 kg 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 10-15 seria łaczona z 3a. Uginanie leżąc (2ki) 4 x 10-15 4 Wspięcia na Palce - maszyna 3 x 25 5. Siedzac wspięcia na palce 3 x 25 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 2009-02-27 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Dzięki za sugeste - zgodnie z nimi przyjałem podział jak niżej. Czy jest on ok ? Dzienne zapotrzebowanie: 2144 kcal / doba B: 193 g / 36 % W: 118 g / 22 % T: 100 g / 42 % a może coś jeszcze zmienić ? Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-02 16:45:05

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2016-11-02 16:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny Jeżeli kupna, to pewnie słabej jakości, daj owsiane + orzechy, rodzynki, nasiona lub muesli własnej roboty. -mleko 400ml Obiad szkoła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-01-17 18:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No tak jak pisałem wczoraj.Net już naprawiony i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 14:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przy muay thai czy treningach siłowych. Jestem umówiony do fizjoterapeuty. Trening zrobiony ostatkiem sił- atakuje mnie choroby PIĄTEK choroba... poszełem na saunę wyposażony w amol ;) SOBOTA Plan był ambitny- muay thai i cross, ale zostaje w łóżku i kuruje się by z przeziębienia nie zrobić czegoś większego i szybko dojść do siebie w 100%.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8227 Data: 2016-01-30 11:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gwałt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli 1380 kcal z T i 451 kcal z B 153 g T + 113 g B VI dzień ketozy: 65% T + 35% B, BMR-15%=1738 czyli 1130 kcal z T i 608 kcal z B 125 g T + 152 g B VII dzień ładowanie WW: 100% WW, BMR+30% czyli 2600 kcal 650g WW PYTANIE: - jestem endomorfikiem, łatwo tyje: jak to się ma do CKD i takiej ilości tłuszczu? wiem, wiem - tyje się od WW ale wciąż

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2004-06-22 00:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i kilka pytań ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w siebie wrzucic ;/ Dodaj twaróg. 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. Ok. 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem wstanie dokładnie określi bo jeszcze nie mam wagi kuchennej) 150~ g Uda z rożna/Piersi z kurczaka smażonej bądź z Indyka. + jakiś ogórczek lub coś [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2008-08-16 22:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf - tanio i efektownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jesli ktos nie ma 100 to lepsza taka opcja. Nie kazdy podnosi na starcie te 150, jesli juz to 50 wiec na rok spokojnie wystarczy. Wiadomo ze duze obciazenie to lepiej na firmowym ale powinien spokojnie wytrzymac wiecej niz 100. Ups, pomylilem sie z cena rurki, powinno byc 6 a nie 10 zł :) Faktyczny koszt to 5,86*2 +5,5 + nakretki = 17,22 (rurka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9475 Data: 2005-10-05 09:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to inaczej to napiszę DT 100-150g ww białko i t jak wyżej DNT ww ponizej 100g (najlepiej do 1 posiłku) + warzywa zielone /kilogramami/ b2,5 t 1,6 shao poczytaj str 5-16 wszytsko o diecie na redukcji w ujęciu pumy :) http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3aOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Zmieniony przez - kenio80 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2010-01-10 19:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2,2 B, 1,2 T, 7 W na 63 kg - Cel MASA ! ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + dodatki 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa = ~ [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2009-08-29 15:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 40 minut w temperaturze 200 stopni (bez termoobiegu). Po tym czasie potrzymałam jeszcze w piekarniku przez 10 minut, aby nie opadł. POLEWA: * ok.40g odżywki Scitec 100% Whey Protein smak czekolada-kokos (zaj**isty smak) * kopiasta łyzeczka gorzkiego kakao * kilka kropli wody, aby po wymieszaniu masa była gesta jak nutella polewe [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 06:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Taki blue monday dziś mnie trochę dopadł. Myślę sobie, że grasuję po forum sportowym, to jakiś cel by się przydało wyznaczyć. Nigdy mi się nie udało żadnego zrealizować. Taka dyszka w 30 min, dupa trochę zabrakło kostka rubika w 30 sekund też zabrakło 200% masy ciała w siadzie to samo. Podsunąłby ktoś jakiś cel który bym wreszcie wykonał w 100%

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 19:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Amerykankami, Jamajkami i Nigeryjkami i pobiegły w składzie: Ewelina Ptak, Patrycja Wyciszkiewicz, Joanna Linkiewicz i Małgorzata Hołub. Ptak, która „przestawiła się” ze 100 i 200 metrów na 400 m specjalnie z myślą o przygotowaniach do HMŚ w Sopocie, rozpoczęła odważnie. – Doskonale zdawałam sobie sprawę, że biegnę na zmianie z najszybszą w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7304 Data: 2014-03-10 11:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień 104, niedziela Weekend bez treningów ale pracowity. Do tego coś mnie łapało ale przeszło bokiem bo dużych dawkach witaminy C :-) Miska tak jak zakładałem czysta w 100% i to cieszy. Plan 0 cheatów do świąt wciąż możliwy do zrealizowania. W niedziele byłem dosyć zalatany i po południu poczułem się słabo. Myślałem, że mnie rozkłada [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 11:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)